sábado, 12 de septiembre de 2015

Consejos para controlar el estrés y la ansiedad

1-Reflexiona: Conócete a ti mismo e identifica que es aquello que puede provocarte estrés o ansiedad, para tenerlo presente en dichas situaciones y así, saber como actuar.

2-Ten presente que en ocasiones lo que te estresa son situaciones que duran un instante. Aprende a diferenciar aquellas que desencadenan consecuencias de aquellas que solo duran un momento.

3-A pesar de que los casos hipotéticos en ocasiones te preparen para afrontar situaciones inesperadas, no debes buscar casos hipotéticos rebuscados.

4-Controla la respiración.

5-Practica yoga por las mañanas.

6-Si estás pasando por una mala etapa, busca apoyo y mantente ocupado con actividades relacionadas con el entretenimiento.

7-Abarca solo lo que puedas, no intentes hacer múltiples cosas a la vez.

8-Haz ejercicio físico para liberar la ansiedad.

9-Duerme una media de 7-9 horas.

10-Planifica tus obligaciones ordenándolos por prioridad.

11-Aléjate de las personas o cosas que hacen aumentar tu estrés.

12-Planea las cosas con anticipación.

13-Aromaterápia: Es una técnica antigua procedente de oriente que consiste en usar aceites de hierbas y plantas aromáticas.

14-Risoterápia: Reír y mantener el buen humor.

15-Musicoterápia: La música influye sobre el ritmo respiratorio y la presión arterial.


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